Польза дневного сна для ребенка

Полноценный, здоровый сон в детском возрасте является важной и неотъемлемой частью жизни ребенка. Сон обеспечивает гармоничное развитие когнитивных функций, налаживает процесс эмоциональной саморегуляции, положительно влияет на настроение малыша и на слаженную работу центральной нервной системы.

В свою очередь, при наличии проблем с режимом сна, у ребенка могут возникнуть различные нежелательные проявления: ослабление иммунитета, снижение концентрации внимания и памяти, нежелательное поведение, раздражительность, симптомы депрессии или тревоги.

Для чего нужен дневной сон?

Новорожденные дети спят в среднем 18 часов в сутки. По мере взросления ребенка, промежуток времени между сном и бодрствованием начинает увеличиваться. Двухлетнему малышу достаточно 2 часа на отдых в течение дня, столько же времени необходимо ребенку и в 4 года. В 5 лет желательный отдых в обеденное время составляет 1,5 часа, в школьном возрасте хватает 1 часа.

Многие подростки отказываются от дневного сна, ссылаясь на возраст, нехватку времени и загруженность личными или учебными делами. Это в свою очередь может негативно сказываться на здоровье и в дальнейшем повлечь за собой такие последствия как:

снижение работоспособности;
нарушение работы нервной системы;
снижение способности к усвоению и переработке информации;
перебои настроения, нервозность;
частые простуды;
тяга к сладкому, переедание;
чувство усталости после пробуждения и т.д.

Всего этого можно избежать, если вовремя отследить реакции организма и дать ему заслуженное время на отдых. Важно понимать, что в течение дня дети узнают много нового для себя, испытывают волнительные и стрессовые ситуации, коммуницируют со взрослыми людьми и сверстниками, испытывают физическое и эмоциональное напряжение, поэтому очень важно помочь ребенку снять с организма нагрузку и дать ему возможность восстановиться.

Спать – это полезно!

фото:фрипк

Другие статьи

Семейные ценности и здоровье