Я стресса не боюсь!

Впервые понятие «стресс» было введено молодым канадским ученым Гансом Селье. Обычно под стрессом подразумевается реакция психики и организма на неспецифические обстоятельства. В переводе с английского «стресс» обозначает – напряжение, давление.

Что происходит в организме во время стресса?

Во время стрессовой реакции организму необходимо мобилизовать ресурсы, чтобы справиться со стрессовым фактором для чего активируется симпатическая нервная система и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, что в свою очередь ведет к выбросу в организм гормонов стресса (адреналин, норадреналин, кортизол). Все это происходит для того, чтобы человек физически смог отреагировать на стрессовую реакцию, быть готовым к ее вызову.

Выделяют три стадии стресса: тревога, адаптация, истощение.

При возникновении стресса стадии следуют одна за другой. На стадии тревоги происходит мобилизация организма: учащается сердцебиение, усиливается дыхание. Организм готовится к сопротивлению стрессовому фактору. После того, как стрессовый фактор устранен – наступает стадия адаптации – организм пытается противодействовать произошедшим физиологическим изменениям – парасимпатическая система пытается "вернуть" тело в норму. Далее, если стрессовое воздействие не прекращается – наступает стадия истощения или хронического стресса. Именно поэтому важно помогать организму выходить из состояния стресса до того, как наступит стадия истощения.

Как справиться со стрессом?

Устраняем источник стресса, либо меняем свое отношение к нему. Как видно из вышеприведенной схемы – пока не устранен воздействующий стрессор – организм будет выбрасывать гормоны стресса, что в свою очередь неизменно приведет к фазе истощения.
Когда источник стресса устранен – помогаем организму восстановиться. Для этого можно выполнить дыхательные техники, погулять на свежем воздухе и т.д.

Шихова Юлия Александровна, педагог-психолог Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ

фото: фрипик

Другие статьи

Игры для развития мелкой моторики у детей до 3 лет