Вредные советы: как вырастить ребенка с высокой тревожностью?

Тревога - древняя система защиты: она помогает заметить опасность, подготовиться, быть осторожнее и искать поддержку. Такая реакция может быть вариантом нормы, если она связана с конкретным стрессом и постепенно уменьшается. Например, ребенок волнуется перед первым выступлением или переживает перед экзаменом, но все же продолжает учиться, общаться, играть и возвращается к привычным делам. Проблема появляется, когда эта «сигнализация» срабатывает слишком часто и сильно - не только при реальной угрозе, но и перед обычными делами: ответом на уроке, знакомством, ошибкой, поездкой или разлукой с родителями.

Причины тревоги могут лежать в особенностях работы нервной системы, но есть несколько вещей, которые родители могут делать, чтобы ребенок стал более тревожным:

Спасайте от каждого дискомфорта: если ребенок переживает перед школой, не ведите; если боится сказать слово, отвечайте сами. Это быстро снижает напряжение, но учит ребенка: «Я могу успокоиться только если избегать трудностей». Родители при этом все сильнее включаются в тревожные ритуалы ребенка: сопровождают, проверяют, отвечают и общаются с учителями вместо него, отменяют планы. В исследованиях такое семейное приспособление связано с поддержанием тревожности и менее благоприятными результатами помощи.

Требуйте, чтобы ребенок "взял себя в руки": «Не бойся», «Ты же не маленький», «Прекрати плакать», «Соберись». Взрослому тяжело видеть страдание ребенка, особенно в спешке, но ребенок может услышать: «Мои чувства неправильные» или «Со мной нельзя быть рядом, когда мне плохо». Тогда к тревоге присоединяются стыд и одиночество.

Предсказывайте катастрофу: «Ты заболеешь», «Тебя обидят», «Ты провалишься», «Ты не справишься без меня». Ребенок учится замечать угрозу раньше, чем возможности. Особенно сильно он воспринимает не слова, а поведение: напряженный голос взрослого, частые перепроверки, отказ от поездок и стремление все контролировать.

Контролируйте каждый шаг: проверяйте уроки по нескольку раз, выбирайте друзей, одежду, слова для ответа учителю и решение каждой проблемы. Избыточный контроль может давать родителю иллюзию безопасности, но ребенок получает мало опыта самостоятельного решения задач. Тревожный ребенок может запрашивать у взрослых больше контроля, а контроль, в свою очередь, закреплять тревожность.

Делайте ошибку катастрофой: «Почему не пять?», «Ты меня подвел», «Посмотри, как у других». Ребенок начинает бояться не только ошибки, но и потери одобрения. Он может бесконечно переделывать задания, откладывать начало работы или вообще отказываться пробовать, чтобы не столкнуться с неудачей. Полезнее различать результат и ценность ребенка: «Да, эта работа получилась не так, как ты хотел. Давай посмотрим, что можно исправить и что ты уже сделал хорошо».

Родители часто поддерживают тревогу из желания как можно быстрее облегчить страдание ребенка. Но у этого есть скрытая цена: ребенок меньше верит в свою способность справляться, а страх начинает сильнее управлять семейными делами.

Тревожность не является признаком плохого воспитания или личной вины ребенка. Самый поддерживающий путь - сохранять спокойный контакт, признавать переживания, не стыдить за страх, давать посильную самостоятельность и помогать постепенно встречаться с тем, что пугает. Стоит обратиться к детскому психологу, психотерапевту или врачу-психиатру, если тревога сильная, длительная и заметно ограничивает жизнь ребенка или семьи. Специалист проведет диагностику, выявит механизмы в основе повышения тревоги, а также оценит потребность в медикаментозной поддержке.

Жорина Яна, медицинский психолог, член молодежного совета Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ