Походы с детьми, как способ приучения к здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни - это не про строгие запреты и скучные правила. Именно поэтому походы - один из лучших способов показать детям, что быть активным - это не только круто, но и интересно. Ребёнок не думает о «пользе», он просто исследует мир.

Что дают ребенку совместные походы?

• естественная нагрузка. В лесу или парке (ведь поход - это необязательно далеко и надолго) ребёнок не «тренируется» в обычном понимании этого слова, а бегает, прыгает, карабкается. При этом развивает выносливость, координацию движений и силу, преодолевает препятствия, ходит, бегает по неровной поверхности, тем самым тренируя мышцы стоп и развивая ловкость;
• свежий воздух и закаливание. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, улучшают сон. Движение по пересеченной местности положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы;
• связь с природой. Когда дети видят, как растёт мох или течёт ручей, слышат пение птиц - это приучает их ценить красоты вокруг себя. Природа успокаивает, а новые впечатления заряжают энергией на будущее;
• укрепление семейных связей. Совместные приключения создают тёплые воспоминания и мотивируют возвращаться к активному отдыху с родными и близкими снова и снова;
• походы развивают лидерские качества и социальные навыки. Собирать рюкзак, ориентироваться на местности, разводить костёр (под присмотром взрослых) - это про самостоятельность, ответственность и взросление. В походе дети учатся договариваться, помогать друг другу, справляться с усталостью и мелкими неудачами;
• совместные походы формируют у ребёнка привычку к активности. Если поход - приключение, то ребенок скорее выберет авантюру с родными и близкими, чем сидение у гаджета.

С чего можно начать совместные походы? Несколько советов для новичков

• не нужно сразу планировать многодневный маршрут. Лучше короче, но интереснее. Достаточно прогулки в ближайшем парке с рюкзаком, термосом и бутербродами;
• вовлекайте ребенка в подготовку: пусть сам соберет рюкзак, выберет перекус и подготовит подходящую одежду;
• сделайте из похода маленькое приключение: придумайте квест, возьмите компас, карту с отмеченным на ней «тайным местом»;
• старайтесь делать акцент на впечатлениях, а не на дистанции. «Смотри, какой огромный муравейник!». Это сработает лучше, чем: «Нам осталось пройти два километра».

Совместные походы родителей и детей, как ничто другое, отлично укрепляют семейные отношения. Вы получите не только массу положительных эмоций, но и начнете приучать ребенка к здоровому образу жизни.

Горшков Дмитрий, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ