Чрезмерное влияние гаджетов на состояние ребенка

Родители часто радуются, когда ребёнок тихо сидит с планшетом. Наконец-то есть свободное время на себя! Но если гаджеты заменяют общение с родными, своеобразным развлечением, то последствия для нервной системы могут быть необратимы.

На что надо обратить внимание взрослым

«Эмоциональные качели». После 15 минут в телефоне - радость, смех, а после выключения - агрессия, капризы и безразличие, возможно слезы. Ребенок не научился проживать яркие эмоции без движущейся картинки.
Рассеянность. Ухудшается состояние памяти и внимания. Ребенок перелистывает картинки каждые 10 секунд, в свою очередь мозг привыкает к «быстрому дофамину» и тем самым перегружается. При обучении ребенок неспособен слушать воспитателя или учителя дольше 3 минут.
Проблемы с социализацией и речью. Маленький человечек прекрасно обращается с гаджетами, но не способен распознавать свои эмоции. Ему легко и просто отправить смайлик, чем сказать «я на тебя обижен» и при живом общении может возникать тревога.
Бессонница. Научно доказано, что "синий свет экрана подавляет выработку мелатонина". Если малыш или подросток перед сном посидел в гаджете, то он плохо засыпает, могут возникнуть: раздражение, бессонница, ночные кошмары и т.д.

5.Гиподинамия. От чрезмерного отсутствия физической нагрузки ребята начинают сутулиться, шея выдвигается вперёд («текстовая шея»), появляется тремор рук, падает зрение. Дети перестают чувствовать свое тело в пространстве, становятся неловкими отсюда травмы на уроках и занятиях физической культурой.

Как быть и что делать?

Правило «3 часов» (или 1,5 для дошкольников): четкий лимит игры и просмотров экрана в сутки.
Физическая культура и питьевой режим: движения успокаивают перегруженную психику гораздо лучше любого успокоительного.
Личный пример: при общении с сыном или дочкой не смотрите в экран телефона, во время приема пищи, выключите телевизор. Ребенок копирует вас, а не ваши запреты.
Лучшая игра не в телефоне, а с вами, братьями и сестрами, другими детьми. Можно ввести семейные традиции: чтение книг, настольные игры, занятие спортом и др.

Никонова Ольга, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ