Бег с ребёнком, как способ привлечения к активным видам спорта
Как сделать так, чтобы бег стал для ребёнка не обязанностью, а радостью? Давайте разберемся.
- Бег - это естественно, т.к. это одно из первых движений, которые осваивает ребёнок сразу после ходьбы. Для него это не «тренировка», а игра, приключение, способ исследовать мир.
- Совместные пробежки сближают. Это время только для вас двоих или всей семьи! Никаких телефонов, рабочих чатов и бытовых забот, школьных заданий и секций. Только вы и дорога.
- Бег доступен каждому - не нужно дорогого оборудования или абонемента в спортзал. Удобная одежда и обувь, парк или сквер - и можно стартовать.
- Врачами и учеными давно доказано, что бег полезен для организма. Он укрепляет сердце и сосуды, развивает выносливость, улучшает координацию движений и кровоснабжение головного мозга, нормализует сон. А еще физическая активность отлично снимает стресс.
Как сделать бег увлекательным для ребенка?
- Превратите тренировку в игру! «Кто быстрее добежит до дальнего дерева?», «Спорим, я раньше прибегу обратно?», «Давай считать голубей на бегу!». Такие простые задания превращают монотонное движение в весёлое приключение.
- Выбирайте интересные маршруты. Парк, набережная, лес, сквер, двор - новые места всегда привлекают детей. Можно даже придумать квест, кто добежит до фонтана самым коротким маршрутом, кто насчитает большее количество иномарок по пути?
- Дайте ребёнку самостоятельно выбрать экипировку. Яркая футболка, стильные носки или кроссовки с любимым героем - маленькие, но важные для детей детали, которые могут сильно мотивировать. «Пробежаться в новых классных кроссовках по парку - это так здорово!», «Пусть одноклассники увидят в какой яркой футболке ты бегаешь с родителями!»
- Отмечайте прогресс, отметьте детали: «Сегодня ты бежал без остановок дольше, чем в прошлый раз!», «Ты такой молодец - не сдался, когда было тяжело!». Детям очень важна поддержка родителей.
Помните, что ваша цель - не рекорды, а удовольствие! Только с удовольствием можно увлечь ребенка вести активный образ жизни. Пусть темп бега будет таким, чтобы ребёнок мог спокойно разговаривать на бегу - так будет легче. Если устал - перейдите на шаг, любуйтесь природой, беседуйте на любые темы, играйте на детской площадке. Важно - чтобы после прогулки ребенок думал: «Это было круто, хочу ещё!».
Горшков Дмитрий, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ